Lan Gấm M – giải pháp tốt cho người bị mỡ máu

Bệnh nhiễm mỡ máu đang là 1 trong những bệnh phổ biến nhất hiện nay. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây béo phì, rối loạn mỡ máu từ đó dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như: tai biến, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,… Đáng lo ngại là độ tuổi mắc bệnh này lại đang có xu hướng ngày càng nhỏ hơn. Trước đây, mỡ máu là căn bệnh của những người trung tuổi, nhưng giờ đây ngay cả độ tuổi từ 24-25 đổ đi cũng đã có thể nhiễm mỡ máu do chế độ sống không phù hợp.

Mỡ máu là gì?

Trước khi tìm hiểu nguyên nhân, ta cần hiểu rõ mỡ máu đóng vai trò như thế nào với cơ thể.

Thông thường trong máu luôn có 1 tỉ lệ mỡ nhất định, tỷ lệ này được đánh giá bằng các chỉ số xét nghiệm triglycerid, cholesterol… Tuy nhiên khi tỷ lệ này cao hơn mức trung bình, biểu thị rõ nhất ở chỉ số cholesterol cao, thì cơ thể sẽ gặp tình trạng rối loạn mỡ máu.

mỡ máu cao

Vậy tại sao hiện nay bệnh mỡ máu lại xuất hiện nhiều hơn và ở nhiều độ tuổi hơn? Có thể do các lý do dưới đây:

1 – Ít vận động

Khi lười vận động sẽ làm tăng nồng độ lipoprotein xấu và làm giảm nồng độ cholesterol tốt. Chính vì thế, ít vận động, thường xuyên nằm hoặc ngồi nhiều một chỗ nguy cơ bị máu nhiễm mỡ là rất cao.

mỡ máu cao do ít vận động

2 – Ăn uống không cân bằng, khoa học

Lượng chất béo nạp vào cơ thể đến từ thực phẩm là chủ yếu, vì vậy những người chỉ ăn các món ăn có nhiều chất béo bão hòa như các loại thịt đỏ, trứng, sữa… mà không bổ sung thêm chất xơ và rau củ thì cơ thể dễ bị thừa cân, mỡ máu cũng vì thế mà tăng cao hơn

3 – Sử dụng nhiều đồ đóng hộp, đồ uống, thức ăn nhanh

Đây là lí do khiến ngày càng nhiều người trẻ dễ nhiễm mỡ máu hơn. Đồ ăn nhanh, đồ ăn sẵn như mì tôm, khoai tây chiên, burger có lượng tinh bột  rất cao, các loại nước ngọt như coca, pepsi hay trà sữa cũng có hàm lượng đường tương đương với hàng tiếng chạy bộ mới có thể tiêu hao. Và với chế độ lười vận động như ngày nay, mỡ máu tất nhiên có nhiều cơ hội để tấn công cả những người mới chỉ hơn 20 tuổi. Chưa kể đến các nguy cơ về vệ sinh an toàn thực phẩm.

mỡ máu do đồ ăn nhanh

4 – Căng thẳng stress

Stress cũng là nguyên nhân khiến mỡ máu tăng cao vì lúc căng thẳng người ta sẽ có xu hướng ít hoạt động cơ thể hơn, nhiều người thậm chí còn có thói quen ăn nhiều hơn khi buồn. Do vậy mà căng thẳng, áp lực cũng sẽ khiến mỡ máu tăng cao là thế.

mỡ máu do căng thẳng stress

5 – Di truyền

Nếu ông bà hay bố mẹ có mỡ máu cao thì nguy cơ cao con/cháu cũng sẽ dễ có mỡ máu cao hơn người khác. Đây là nguyên nhân bất khả kháng nhưng hoàn toàn có thể điều chỉnh bằng cách thay đổi chế độ ăn và vận đông.

6 – Hay hút thuốc lá

Hút thuốc thường làm cholesteron tốt trong cơ thể bị tiêu diệt, các cholesteron xấu ở lại sẽ gây ra tình trạng tích mỡ trên cơ thể và trong máu

mỡ máu do hút thuốc

7 – Do tuổi tác

Khi bắt đầu bước vào độ tuổi mãn kinh, nồng độ triglyceride và cholesterol xấu ở nữ giới sẽ tăng cao và làm tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạnh. Nguyên nhân là do sự thay đổi của hormone Estrogen sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và tác động trực tiếp đến các mạch máu.

Giải pháp cho mỡ máu cao

Có thể thấy nguyên nhân nhiễm mỡ máu có cả chủ quan lẫn khách quan, do vậy cũng có nhiều cách để ngăn chặn tình trạng này tiếp diễn.

Đầu tiên, nên tăng cường vận động cơ thể bằng cách đi bộ nhiều hơn, tranh thủ vận động cơ thể khi ngồi làm việc, tránh để cơ thể ì quá lâu.

Thứ hai là thay đổi chế độ ăn uống, ăn rau xanh, chất xơ sao cho cân bằng với lượng đạm, chất béo nạp vào cơ thể.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of